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こころ新聞第一号にて紹介しました、島根へのオプショナルツアーですが、好評につき満席となりました。 ありがとうございました。

こころの旅　2305便

今回は「”こころ”の体操」　オンラインヨガ講師井上恵子先生による、いつでもどこでも自律神経をリセットできるブラーマリー呼吸です。こめかみと手は押し合うようにして、ムーと10秒間低音でハミングします。その音がまるでメスの蜂の音のようなので、ブ...

井上恵子先生の“こころ”の体操　オンラインヨガで大変好評な「上半身ゆらぎ体操」をレッスンの内容の一部を動画でまとめてみました。レッスン中に寝落ちする人、翌日、「爆睡でした」、「腰の痛みが軽くなりました」との声続出です。 今回の動画はレッスン...

雑誌PRESIDECT　2022年9月16号は“瞑想”が特集になったり、Apple Watchにはマインドフルネスが実践できるサポートが搭載されていたり、コロナ禍の今だからこそ、禅・マインドフルネスが注目されています。今回の自律神経セルフケアは、マインドフルネス・坐...

ヨガの初心者だったり、日頃運動したらいいなあと思っていてもなかなか一人ではどうやったらよいかわからない、続かない・・・そんな方が対象に“こころの旅”のオプショナルツアーとして、井上恵子先生によるオンラインヨガレッスンを9月から始めました。参...

心拍は1拍1拍、交感神経、副交感神経の働きにより変化しています。急性のストレスを受けた時、身体を守る防衛機構が反応し、交感神経が働きます。しかしストレスが続くと、今度は交感神経の緊張に反応して、副交感神経の活動も活発になります。そして交感...

「内観」とは広辞苑によると①〔仏〕精神を集中して心中に自己の本性や真理を観察すること。また、その修行。 ②〔心〕(introspection)自分の意識体験を自ら観察すること。内省。 「富山市くれは山荘」では、内観を体験し、1か月を振り返り、感謝し、薬膳粥...

琴ヶ浜にて木剣体操エクササイズ 【夕陽の中で　木剣体操エクササイズ】 鳴砂で有名な島根県大田市の琴ヶ浜で夕陽の中で木剣体操エクササイズ。 【セミナーin薬師湯】

【食事の街並み散策前後の自律神経】 【温泉セラピー後の自律神経の変化をきりつ名人でチェック】 https://youtu.be/RYAKQoI7vcM