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クリックして 起立時の心拍をチェックしよう

ペンギン 反射低下タイプ

起立する時、交感神経に切り替わるべきところで反応できていなくて、低下する時に見られるタイプです。立ち眩み、めまいなどの症状はありませんか?

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バックは何色?

きりつ名人スコアにより色が異なります。

良好
やや注意
注意

きりつ名人グラフ・レーダーチャートの特徴

反射低下

“こころ”からのおすすめ

過緊張状態です。
いつでもすぐにできる呼吸を意識的にしてみませんか?

ゆっくり吸うと交感神経が刺激され、ゆっくり吐くと副交感を刺激瞑想は疲労が溜まった脳をリラックスさせる効果があるといわれています。

不安や緊張が強くなった時、呼吸も浅く、速くなり、汗が出てきて心臓もドキドキ。こんな時は「深い呼吸」を心がけてみてください。ゆっくり吸うと交感神経が刺激され、ゆっくり吐くと副交感神経が刺激されます。

まずは「いーち、にー、さーん」と頭の中で数えながら、ゆっくりと口から息を吐き出します。息を吐き出せたら、同じように3秒数えながら、今度は鼻から息を吸い込みます。

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