VDT症候群(VDT＝Visual Display Terminal)とは、パソコンなどのディスプレイの長時間使用によって、目や身体が疲労するだけでなく心も疲労してしまう病気です。
こんな症状はありませんか？
☑目の奥が痛い
☑頭痛
☑かすむ
☑目の乾燥感
☑まぶたがぴくぴくする
VDT症候群が慢性化すると自律神経が乱れ、不眠症、うつ等になることもあります。
VDT症候群を慢性化させないためにも早めの予防を心がけましょう。
今すぐできる疲れ目対策と予防
- パソコンの画面は50ｃｍぐらいあけて見る
- 長時間パソコンを使用する場合は、1時間に５~10分は休憩をとり、時々は遠くを見たり、目を閉じたりして、目を休める
- 目の疲労と頭痛、首・肩こりは連動していることが多いので、時々首・肩の筋肉を動かす軽い運動を！
- 蒸しタオルで目の周囲を温めると、快適となり、疲れが軽減します
温熱療法で自律神経を整えよう
目を温めることで血流が良くなります。副交感神経活動の活性化するため、寝る前がおすすめです。
38℃程度
15分間程度
目の周辺を蒸しタオルなどで温める
乾熱ではだめ
（乾熱：水を含まない乾燥した熱）
監修：国際医療福祉大学 保健医療学部 視機能療法学科 教授 原直人先生
