今回は「”こころ”の体操」 オンラインヨガ講師井上恵子先生による、いつでもどこでも自律神経をリセットできるブラーマリー呼吸です。こめかみと手は押し合うようにして、ムーと10秒間低音でハミングします。その音がまるでメスの蜂の音のようなので、ブラーマリー呼吸と言われています。声を出すのが難しい時は喉の奥でハミングしているような感じで自分の震えているところに集中してみましょう。右左3セット行うと自律神経のリセットの効果を実感できるといわれています。
“こころ”に会いに来てね。
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