クリックして 起立時の心拍をチェックしよう

お昼休み 木剣体操&立禅・座禅で 気分をリフレッシュ!

第5回自律神経セルフケアステーションオンラインセミナーで木剣体操エクササイズ協会遠藤望様にご講演いただきました。お昼休みの自律神経リセットにお勧めの木剣体操&立禅についてご紹介します。座って行う素振りは肩こり・気分のリフレッシュに効果大です。

木剣体操エクササイズ流 立禅・座禅のポイント

剣道では集中力を高めることが要求され、そのため、稽古や試合の際に黙想を行います。短時間で集中力を高めるのが剣道の黙想なら、簡単に、誰でも、すぐに、を目標としたのが木剣体操エクササイズ流とのこと。

木剣体操エクササイズ流 立禅・座禅のポイント
・堅苦しく考えない
・無理に「無」の境地などを目指さない
・目を閉じても、閉じなくてもかまいません
・楽な姿勢で行います 
・自分の呼吸に神経を集中してみましょう

気軽に1分間行って自律神経をリセットさせましょう

ペットボトルがあれば座ったままですぐにできる 座って行う素振り 

周りに気を付ける
ペットボトルでも、新聞紙を丸めたものでもOK
振りかぶりは、手首・肘・肩の順に動かす
肩、肘、手首、の順にゆっくりと動かして斬り下げる

オンラインセミナー内容 短縮版(10分)はこちら
動画を見ながらやってみると効果的です。

木剣体操エクササイズ 要の技動はこちら

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