第5回自律神経セルフケアステーションオンラインセミナーで木剣体操エクササイズ協会遠藤望様にご講演いただきました。お昼休みの自律神経リセットにお勧めの木剣体操＆立禅についてご紹介します。座って行う素振りは肩こり・気分のリフレッシュに効果大です。
木剣体操エクササイズ流 立禅・座禅のポイント
剣道では集中力を高めることが要求され、そのため、稽古や試合の際に黙想を行います。短時間で集中力を高めるのが剣道の黙想なら、簡単に、誰でも、すぐに、を目標としたのが木剣体操エクササイズ流とのこと。
木剣体操エクササイズ流 立禅・座禅のポイント
・堅苦しく考えない
・無理に「無」の境地などを目指さない
・目を閉じても、閉じなくてもかまいません
・楽な姿勢で行います
・自分の呼吸に神経を集中してみましょう
気軽に1分間行って自律神経をリセットさせましょう
ペットボトルがあれば座ったままですぐにできる 座って行う素振り
周りに気を付ける
ペットボトルでも、新聞紙を丸めたものでもOK
振りかぶりは、手首・肘・肩の順に動かす
肩、肘、手首、の順にゆっくりと動かして斬り下げる
オンラインセミナー内容 短縮版（10分）はこちら
動画を見ながらやってみると効果的です。
