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筋力・持久力アップはじめ、スクワットは万能なんだって。ただ、スクワットは正しい姿勢で行わないと効果を得られないんだ。そこで今回のちょこトレは「スクワットの基本」を恵子先生に教えてもらうよ。
目次
スクワットの効果ある姿勢
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足は腰幅に開き
つま先は正面にまっすぐ立つ
吐きながらお尻を下げ
その時に足は前に出さないように
吸いながら膝をあげる
筋力・持久力アップはじめ、スクワットは万能なんだって。ただ、スクワットは正しい姿勢で行わないと効果を得られないんだ。そこで今回のちょこトレは「スクワットの基本」を恵子先生に教えてもらうよ。
足は腰幅に開き
つま先は正面にまっすぐ立つ
吐きながらお尻を下げ
その時に足は前に出さないように
吸いながら膝をあげる