冷房による寒暖差が激しい夏は肩こりになりやすいといわれているよ。コリは疲れにも関連しているんだって。
そこで今回はいつでもできる道具を使わない肩こり体操だよ。猫背改善にも効果があるからぜひやってみて。息をとめないて、伸びる、広がることを感じながらやるのがポイントだよ。
目次
リズミカルにやってみよう。猫背改善にもGoodだよ。
両手を方に添え
肘をゆっくり後ろにまわす
肩甲骨が動くように
胸を広げながら
息をとめないで
大きな円を描く
猫背はダメだよ
肘をもって
頭の上に持ち上げて
そこからさらにバウンドさせる
胸側が伸びる
脇が広がる
１・２・３・４でバウンドさせて、５で5秒キープ
この時息はとめない
